{"id":1606,"date":"2016-12-06T11:42:57","date_gmt":"2016-12-06T10:42:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.latinamericanstyle.it\/?page_id=1606"},"modified":"2016-12-06T11:47:22","modified_gmt":"2016-12-06T10:47:22","slug":"the-corebar","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.latinamericanstyle.it\/index.php\/the-corebar\/","title":{"rendered":"The Corebar"},"content":{"rendered":"

\"corebar-logo\"<\/a><\/p>\n

Corebar\u00a0<\/strong>\u00e8 un attrezzo ginnico di nuova concezione con il quale \u00e8 possibile eseguire un numero praticamente illimitato di esercizi. Nasce dall'idea di una trainer norvegese, Anita Tonne, ed \u00e8 un alleato formidabile per migliorare diverse caratteristiche ginniche come capacit\u00e0 aerobica, forza, forza esplosiva, ipertrofia, coordinazione, propriocezione. Lanciato nel 2012, si \u00e8 diffuso dapprima in Norvegia, dove nel 2013 ha vinto il premio \u201cTraining Concept of the Year\u201d e poi in molti Paesi, dall\u2019Europa agli Stati Uniti.<\/p>\n

Quello che rende appetibile il Corebar e l'allenamento ad esso abbinato \u00e8 sicuramente la\u00a0semplicit\u00e0<\/strong>\u00a0<\/strong>e la\u00a0versatilit\u00e0<\/strong>. Si tratta essenzialmente di una barra da allenamento piegata alle estremit\u00e0, lunga 1 metro e del peso variabile da 1 a 3 Kg, secondo i differenti livelli di forza individuali e gli esercizi che si vogliono eseguire. Alle estremit\u00e0 della barra sono posti due gommini antiscivolo al fine di aumentare il grip dell'attrezzo in tutti quei movimenti dove questo viene posizionato a terra e poggiato sulle estremit\u00e0. I gommini posti alle estremit\u00e0 dell'attrezzo sono di colori differenti secondo il peso della barra: Rosso per la barra da 1 Kg, Blu per quella da 2 Kg e Nera per quella da 3 Kg.<\/p>\n

Corebar<\/strong>\u00a0\u00e8 un nome composto da\u00a0Core<\/em>\u00a0e\u00a0Bar<\/em>. Bar \u00e8 riferito alla barra, cio\u00e8 la forma dell'attrezzo, mentre Core \u00e8 riferito alla zona del corpo maggiormente coinvolta negli allenamenti, quella centrale compresa tra il petto e le gambe, formata dal gruppo di muscoli deputati alla postura e alla stabilit\u00e0, quali addominali, pavimento pelvico, lombari e glutei. Dal punto di vista funzionale esso rappresenta il centro di forza del corpo, fondamentale per il controllo di qualsiasi movimento o gesto atletico. Infatti, anche se i programmi Corebar sono in grado di far lavorare tutti i muscoli del corpo con obiettivi diversi secondo il tipo di protocollo usato, tutti indistintamente vanno ad agire in maniera forte sulla zona centrale, il core. Chi si allena con questo attrezzo otterr\u00e0 dunque addominali molto forti e un punto vita sottile, indice di buona salute generale, bassa percentuale di tessuto adiposo, basso rischio di patologie cardio-vascolari.<\/p>\n

Tutto l'allenamento CoreBar viene eseguito tenendo la barra tra le mani, con un braccio, con tutte e due le braccia, sopra la testa, dietro la schiena, davanti al busto, in posizione eretta, in posizione supina, in posizione prona. Il Corebar viene utilizzato prevalentemente in lezioni di gruppo ma pu\u00f2 essere usato anche in sedute singole, sia in palestra che a casa.<\/p>\n

I moduli a disposizione sono quattro:
\n\u2022\u00a0Corebar VITAL<\/strong>
\n\u2022\u00a0Corebar FIT<\/strong>
\n\u2022\u00a0Corebar HIT<\/strong>
\n\u2022\u00a0Corebar STRONG<\/strong><\/p>\n

Ogni modulo di allenamento \u00e8 studiato e costruito per lavorare caratteristiche fisiche diverse e soddisfare nel modo migliore i praticanti in base all'et\u00e0, al sesso, alla forma fisica, ai gusti personali. Indifferentemente dal modulo, tutti i programmi iniziano con un breve\u00a0riscaldamento\u00a0generale, fatto di movimenti semplici che riescano per\u00f2 ad aumentare gradualmente il battito cardiaco, riscaldare i muscoli, sciogliere le articolazioni, il tutto in vista del lavoro specifico in base al programma scelto. Una volta terminato il riscaldamento, si passa a lavorare con gli esercizi specifici in base al tipo di protocollo scelto. L'ultima fase della lezione \u00e8 riservata ad una breve sessione di defaticamento fatta di esercizi utili per far tornare gradualmente il corpo alle condizioni di riposo pre-allenamento e allungare e distendere muscoli e legamenti.<\/p>\n

Corebar Vital<\/strong>: Questo programma \u00e8 sicuramente il modulo a minor impatto articolare della serie. Contiene pochi movimenti di salto e torsione, \u00e8 ideale per preservare le articolazioni e la colonna vertebrale, \u00e8 facile e per questo \u00e8 particolarmente adatto ai principianti. Dei quattro \u00e8 il programma \u201centry level\u201d, utilissimo per imparare i movimenti base per poi passare ad uno step pi\u00f9 avanzato. Per la sua natura si addice in particolare ai soggetti non pi\u00f9 giovanissimi o a coloro che presentano qualche disturbo a livello osteo-articolare.
\n
\nCorebar Fit<\/strong>: FIT \u00e8 l'acronimo di Functional Integration Training. Si basa, quindi, su esercizi che mirano a migliorare le capacit\u00e0 funzionali e la forza fisica, una combinazione di movimenti di mobilit\u00e0, flessibilit\u00e0 funzionale, forza per tutto il corpo e alcuni specifici per il core. \u00c8 rivolto ai praticanti di livello intermedio con una buona esperienza nel settore del fitness. Prima di passare a questo modulo \u00e8 consigliabile allenarsi per un periodo con il protocollo Vital.<\/p>\n

Corebar Hit<\/strong>: Si tratta di un programma ad alta intensit\u00e0 che sfrutta i principi dell'Interval Training. L'acronimo sta infatti per\u00a0High Intensity Interval Training. \u00c8 un modulo breve (pu\u00f2 durare anche solo 30 minuti) ma altamente intenso. Si eseguono movimenti cardio ad alto impatto, intervallati tra loro e senza soste di recupero. Questo allenamento \u00e8 consigliato a soggetti allenati e in buona forma fisica che abbiamo comunque eseguito periodi di allenamento con i moduli Vital o Fit. Gli esercizi proposti sono intensi sia sotto il profilo cardio-vascolare sia sotto quello osteo-articolare.<\/p>\n

Corebar Strong:<\/strong>\u00a0\u00c8 il programma mirato a costruire forza, mobilit\u00e0 e stabilit\u00e0. Si basa su movimenti impegnativi sotto il profilo muscolare. Si eseguono molte flessioni, squat e altri movimenti di potenza. \u00c8 consigliato a soggetti abituati allo sforzo fisico e che comunque si siano allenati per un periodo con i moduli precedenti.<\/p>\n

Tutte le lezioni di gruppo devono essere condotte da personale qualificato, istruttori capaci e certificati in grado di istruire la classe e guidarla nell'esecuzione corretta dei movimenti. In alternativa l'attrezzo pu\u00f2 essere utilizzato in lezioni singole con istruttore o senza. In quest'ultimo caso \u00e8 meglio fare un po' di esperienza nelle lezioni di gruppo e comunque documentarsi attraverso il materiale formativo, libri e DVD.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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